Drink groene thee. Het bevat veel antioxidanten die beschermen tegen veroudering en het kan de vetverbranding in ons lichaam stimuleren.

Tijdens de slaap maak je lichaamseigen groeihormoon aan. Dit zorgt voor een goede vetverbranding! Slaap dus zeker voldoende (zo'n 8 uur per nacht)!

Maak vaker een smoothie. Bij voorkeur een groene. Dat kan je doen met bijvoorbeeld: bladgroenten, spinazie, andijvie, verschillende slasoorten,...

Zorg voor een negatieve energiebalans. Dit betekend dat je meer energie moet verbranden dan dat je opneemt. Om 1 kg lichaamsvet te verliezen moeten we zo’n 7000 kcal minder opnemen. Een halve kg op 1 week verliezen is ideaal. Dit wil zeggen dat we ongeveer 3500 kcal op 1 week minder mogen opnemen. Dit kan door meer aan lichaamsbeweging te gaan doen.

Ben jij jou huidige eetgewoonten moe en wil je verandering?
Wil jij graag enkele kilo’s vermageren of ben je benieuwd hoe je gezonder kan leven? Dan is het dé ideale moment om te starten. De komende 5 dagen geven we jou elke dag 3 tips die zullen leiden tot gewichtsvermindering. Hou dus zeker de website in de gaten of like onze FB-pagina, zodat je zeker niets mist!

Tip 1: lichaamsbew...

Burn-out komt steeds meer voor. Opgebrand, doodop, moe. Met de daarbij behorende fysieke, emotionele en mentale neerwaartse spiraal.

Burn-out: niet enkel voor werknemers

Ook ik krijg er in mijn praktijk meer en meer mee te maken. En mijn eerste vaststelling is dat de oorzaak niet enkel bij te veel, te hard, te perfectionistisch werken ligt. Werkdruk mag dan een grote boosdoener zijn,...